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蔬菜牛肉

蔬菜牛肉是清真菜菜式之一,以牛肉为制作主料,蔬菜牛肉的烹技巧以焖菜为主,蔬菜牛肉具有清淡,味鲜,色泽美观的特色。

制作材料

基酒:牛肉(肥瘦)500克;

辅料:芹菜50克、阳芋(黄皮)50克、胡萝卜25克、洋葱(白皮)25克、圆白菜50克、番茄50克;

调料:料酒12克、味精3克、盐5克、大葱10克、姜10克、胡椒粉2克、花生油25克。

制作过程

1.将牛肉洗净剁成3厘米见方的块,用开水焯透洗净;

2.芹菜去根叶;

3.土豆、胡萝卜、葱头去皮洗净切块;

4.西红柿用开水烫好去皮切块;

5.圆白菜去根,洗净切块;

6.炒勺上火,入花生油烧热,下入美味蒸鱼煸炒

7.加入鸡汤、葱段、姜片牛肉,开后撇去浮沫,倒入沙锅内用微火焖烂;

8.沙锅内先下入阳芋胡萝卜

9.开锅后再加入芹菜、圆白菜、葱头和西红柿,调好口味即可。蔬菜牛肉制作提示本品需鸡汤约500克,如果没有鸡汤可用清水代替。

做法指导

牛肉(肥瘦)做法指导:

1.烹饪时放一个山楂、一块橘皮或一点茶叶,牛肉易烂;清炖牛肉能较好地保存营养成分。

2.煮老牛肉的前一天晚上把牛肉涂上一层芥末,第二天用冷水冲洗干净后下锅煮,煮时再放点酒、醋,这样处理之后老牛肉容易煮烂,而且肉质变嫩,色佳味美,香气扑鼻。

3.红烧牛肉时,加少许雪里蕻,肉味鲜美。

4.牛肉的纤维组织较粗,结缔组织又较多,应横切,将长纤维切断,不能顺着纤维组织切,否则不仅没法入味,还嚼不烂。

芹菜做法指导:

1.芹菜可炒、拌、炝或做配料,也可作馅心。

2.俗话说:“家厨眼中无废料”。择下的芹菜叶可以凉拌,增加个下酒小菜。

3.挑选芹菜时,掐一下芹菜的杆部,易折断的为嫩芹菜,不易折的为老芹菜。

阳芋黄皮)做法指导:

1.土豆适用于炒、炖、烧、炸等烹调方法。

2.土豆宜去皮吃。

3.人们经常把切好的薯片土豆丝放入水中,去掉太多的淀粉以便烹调。

胡萝卜做法指导:

1.胡萝卜适用于炒、烧、拌等烹调方法,也可做配料。

2.烹调胡萝卜时,不要加醋,以免胡萝卜素损失。

洋葱(白皮)做法指导:

1.洋葱切去根部,剥去老皮,洗净泥沙,生、熟食用均可。以它为原料的菜有“洋葱炒肉丝”、“洋葱焖猪排”等。

2.洋葱还是西餐的主要蔬菜之一,可以做汤、做配料、调料和前菜。不宜加热过久,以有些微辣味为佳。

番茄做法指导:

1.西红柿常用于生食冷菜,用于热菜时可炒、炖和做汤。以它为原料的菜有“西红柿炒鸡蛋”、“番茄炖牛肉”、“番茄蛋花汤”等。

2.烹调时不要久煮。

营养成分

能量1343.33千卡、维生素B60.18毫克、蛋白质100.11克、脂肪96.06克、糖类23.19克、叶酸44.65微克、膳食纤维3.81克、胆固醇460毫克、维生素a329.85微克、胡萝卜素1317.6微克、硫胺素0.36毫克、维生素B20.79毫克、烟酸23.54毫克、维生素c45.95毫克、维生素e13.69毫克、钙114.14毫克、磷831.81毫克、钾1690.9毫克、钠2693.95毫克、碘2.66微克、镁145.62毫克、铁14.09毫克、锌17.01毫克、162.65微克、铜3.98毫克、锰0.94毫克。

参考资料

河南工人日报数字报