不良阅读习惯指的是那些在阅读过程中可能阻碍阅读速度或者理解能力，同时还有损健康的行为。这些行为包括但不限于错误的阅读方法和不正确的阅读姿势。
表现形式
音读
音读是一种常见的不良阅读习惯，具体表现为大声朗读、嘴唇微动、舌头或喉咙振动以及内心默念。这种习惯会使阅读速度变得缓慢，因为它相当于口头语速。为了改变这一习惯，可以在阅读时将手指轻轻按住嘴唇或喉咙，但这只是暂时的方法。更有效的是通过加强速读练习，显著提升阅读速度，进而减少音读的现象。
字读
字读是指逐字阅读的习惯，这种习惯不仅不会增强对文章的理解，反而会在很多情况下将完整的句子分解成一个个单词，导致注意力分散。为了避免字读，建议在阅读时关注文章的整体含义，而非单独的单词。通过速读练习，一旦能够实现一次阅读半个行的文字，就能有效地摆脱字读的问题。
指读
指读是在阅读时用手指示字句的一种习惯。这种方法会降低阅读速度，因为眼睛的移动速度远高于手部。对于有指读习惯的人来说，可以试着让手离开文本，仅依赖眼睛引导阅读。
纠缠生字
在阅读中遇到生字或生词是很正常的，但如果因为这些词汇而频繁停下来，就会破坏阅读节奏，减缓阅读速度，并干扰对全文的理解和吸收。解决这个问题的方法是平时多认识一些汉字和词语，或者在阅读时先根据上下文猜测生字的意思，之后再查阅字典确认。
回视
回视也被称为返读，这是快速阅读的主要障碍之一。其主要原因可能是注意力不集中、粗心大意，或者是对自己记忆力和理解力缺乏信心。为了避免回视，一方面要加强注意力，另一方面要增强自信心。在练习中，可以尝试一次性阅读整篇文章，以证明即使不回视也能很好地理解内容。
忽略线索
忽略线索是指在阅读时不重视文章的关键信息，比如标题、作者、文章的基本要素等。这种习惯会限制阅读思考，影响记忆效果。因此，在阅读时应注意捕捉这些关键信息。
死读书
死读书是指一种机械式的阅读方式，即只记住而不思考，只接收而不创造。这种习惯可能导致知识无法灵活运用。解决办法是将阅读与思考相结合，注重知识的实际应用。
断章取义
断章取义是指在阅读时不考虑上下文关系，而是孤立地理解部分内容。这种做法可能会导致对文章主旨的误解。为了避免断章取义，可以尝试将文章分成几个部分，并在每个部分中标注重要关联词，以帮助理解全文。
姿势错误
不良的阅读姿势也会对阅读产生负面影响。例如，有些人喜欢左右摆头阅读，这会降低阅读速度，增加学习难度和疲劳感。纠正这种习惯的方法是采用正确的眼球运动引导阅读，并逐渐养成良好的阅读姿势。
假阅读
假阅读是指表面上在阅读，但实际上思维已经游离出去，导致书中信息很难进入大脑。这种现象通常是由于情绪烦躁、注意力不集中造成的。解决方法包括适当休息和进行有氧运动，以及通过专门的注意力训练来改善阅读状态。
不讲读书卫生
不讲读书卫生是指在阅读时没有注意到个人卫生问题，例如用手指蘸口水翻书页，或者看完书后不洗手。尤其是在公共场合，这种行为可能会传播疾病。
其他
除了以上提到的不良阅读习惯外，还有一些其他的习惯也可能影响阅读效果。例如，有些人在阅读时会感到焦虑不安，难以集中注意力，这可能是由于过度劳累或注意力问题引起的。在这种情况下，需要注意适当的休息和进行有针对性的注意力训练。此外，还有一些人不注意阅读卫生，例如用手指蘸口水翻书页，或者看完书后不洗手，这些都是不利于健康的习惯。特别是在公共场所，这种行为可能会传播疾病。
参考资料
几种不良阅读习惯.几种不良阅读习惯.2024-10-28
考研阅读这五种错误你常犯吗?.考研阅读这五种错误你常犯吗?.2024-10-28
不良的阅读习惯.360个人图书馆.2024-10-28