自由式摔跤(世界上最早的竞技体育运动之一)

1904年的第3届圣路易斯奥运会上，引入了一项新的摔跤项目，被称为“自由式摔跤”。自由式摔跤允许选手使用腿部来压制、翻转和摔倒对手，同时也允许扭制对手的腰部以上或腰部以下的部位。2004年，女子摔跤比赛在2004年雅典奥运会上初次登场。

自由式摔跤中可以抱挥躯干、四肢与头颈，可以使用绊、别等腿部动作，因此进攻把位增加的同时也导致了防守面积加大，为了攻守兼备的需要，自由式摔跤的对抗姿势分为有站立和跪撑两种姿势的对抗。

国际摔跤联合会简称国际摔联，1912年成立于斯德哥尔摩，职能是鼓励各种流派摔跤运动的发展，支持会员发展摔跤运动，监督会员遵守国际摔联的规程，在国际上代表业余摔跤运动并维护其利益。中国摔跤协会 1956年成立，会址设在北京。任务是推动全国摔跤运动的开展；举办全国性的摔跤比赛等。

发展历史

起源背景

摔跤是一项重竞技运动项目，它源自人类进化和生活过程，经过漫长的发展逐渐形成并成为一项竞技体育。根据传说，摔跤规则曾被神话中的英雄捷谢伊——雅典民主奠基人所学习，并演化为现代的摔跤运动。在这项运动中，两名运动员在徒手搏斗中按照特定规则，使用各种技术、技巧和方法来摔倒对手。在早期的社会和原始时代，摔跤活动早已存在。人们在与自然界的斗争和部落之间的冲突中，利用自身的力量和技巧来获取食物并进行自卫，这就是古代摔跤的起源。摔跤被普遍认为是世界上历史最悠久的竞技运动之一，甚至可以追溯到四大文明古国人5000多年前的壁画上已经出现了摔跤的图案。因此，当古代奥林匹克运动会于公元前776年举行时，摔跤成为了其中的比赛项目。

运动起源

在18世纪末，英国和美国兴起了一种更加自由的摔跤形式，它被称为“随心摔”，并在这两个国家迅速流行，成为集市和节日上常见的娱乐项目，甚至演变成一项受欢迎的职业娱乐。然后，在1904年的第3届圣路易斯奥运会上，引入了一项新的摔跤项目，被称为“自由式摔跤”。自由式摔跤允许选手使用腿部来压制、翻转和摔倒对手，同时也允许扭制对手的腰部以上或腰部以下的部位。最初的比赛中，各级别的选手混合在一起参加比赛，这导致了体重较重的选手具有一定的优势，经常看到大块头轻松击败体重较轻的对手，比赛呈现出一边倒的局面。随后，摔跤比赛开始根据选手的体重分成不同的级别进行竞争。

运动发展

自由式摔跤1904年进入奥运会。2004年，女子摔跤比赛在2004年雅典奥运会上初次登场，进行的是自由式摔跤。随着奥运会在全球范围内的影响不断扩大，和体育运动本身所体现的公平、公正、顽强、拼搏的特征，女子体育运动在这一领域也在不断地扩大和发展。在过去女子运动禁区的许多项目，也陆续得以开展，女子自由摔跤便是其中之一。

世界自由式摔跤发展

从世锦标赛来看，,俄罗斯是自由式摔跤大级别和小级别上属于领先地位。土耳其、古巴、美国、乌克兰乌兹别克斯坦和格鲁吉亚几个国家的实力较强，被认为是第二集团，其中土耳其美国队的整体实力比较平均。亚洲的伊朗、哈萨克斯坦韩国和日本曾经也是亚洲自由式摔跤的骄傲,但是由于由于亚洲整体对现代男子自由式摔跤规律的掌握不足及训练思路的陈旧，这导致亚洲国家之间对抗强度下降难以同欧美选手抗衡。

美国和日本是奥运会摔跤历史上最成功的国家，日本女子在女子摔跤项目中占据主导地位。

中国自由式摔跤发展

中国男子自由式摔跤成绩截至2020年近三届奥运会中取得一块奖牌，与美国、俄罗斯等一流摔跤强国在自由跤项目方面差距巨大。

中国女子自由式摔跤2004 年取得72公斤级金牌，2008年北京奥运会也取得72公斤级金牌成绩，此后两届奥运会都能保持前五名。可见中国女子摔跤具有世界一流的竞技水平。

规则演变

比赛级别

奥运会及中华人民共和国全国运动会参赛级别（每个项目各6个级别）：

男子自由式摔跤：57公斤以下级、65公斤级、74公斤级、86公斤级、97公斤级、125公斤以上级；

女子自由式摔跤：50公斤以下级、53公斤级、57公斤级、62公斤级、68公斤级、76公斤以上级。

女子儿童组：28-30公斤、32公斤、34公斤、37公斤、40公斤、44公斤、48公斤、52公斤、57公斤、57-62公斤。

女子少年组：36-38公斤、40公斤、43公斤、46公斤、49公斤、52公斤、56公斤、60公斤、65公斤、65-70公斤。

女子青年组：40-44公斤、48公斤、51公斤、55公斤、59公斤、63公斤、67公斤、67-72公斤。

各年龄组的国际比赛级别

儿童(School Boys)组： 14-15 岁（有医务及监护人证明的可下至 13 岁）

少年(Cadets)组： 16-17 岁（有医务及监护人证明的可下至15 岁）

青年(Junior)组： 18-20 岁（有医务及监护人证明的可下至17 岁）

U23 组： 19-23 岁（有医务及监护人证明的可下至 18 岁）

成年(Senior)组： 20 岁及 20 岁以上

老将（ Veteran）组： 35 岁以上

青年组运动员允许参加成年组的比赛，但 18 岁的运动员必须提交医务证明及监护人允许参加成年组比赛的授权书。 17 岁的运动员不允许参加成年组比赛。

所有类型的锦标赛和比赛，在注册报到时必须核对运动员的年龄。

比赛时间

每场比赛分为2局，每局持续3分钟，中间休息时间为30秒。在成年比赛中，比赛时间从6分钟开始倒计时，直到0分钟结束。在常规时间结束后，两局的得分相加，分数更高的一方获胜。在古典式摔跤比赛中，如果出现8分的分差，自由式摔跤比赛中则为10分分差时，比赛会立即结束。无论何时在比赛中发生双肩着地，该场比赛都会立即结束。

自由式摔跤的比赛每局为3分钟，如果在第一局比赛进行到2分钟时，比分仍然是0:0，裁判组应当指定一方为消极方。

儿童组、少年组：3局，每局1分30秒。青年组、成年组：3局，每局2分钟，每局之间休息30秒。

现行规则

场地

摔跤比赛在边长为12米的正方形摔跤毯上进行，比赛区为直径9米的圆圈，9米圈外环为直径115米的保护区域，沿9米圈内有1米宽的橙色区域为消极区。

比赛装备

摔跤鞋

运动员必须穿紧固踝关节的摔跤鞋。禁止使用有鞋跟、鞋钉、鞋扣及金属材料的摔跤鞋。摔跤鞋可以没有鞋带，有鞋带的摔跤鞋应用胶带包裹起来，避免鞋带在比赛中松散。每位参赛运动员应自备胶带并保证在出场之前将鞋带固定好。

比赛服

运动员必须穿着国际摔联认可的红色或蓝色连体摔跤服上场比赛。摔跤服胸前印有所代表国家或地区的徽记，背后印有最大尺寸为10厘米×10厘米的国家或地区名称缩写。允许使用无金属部件的薄形护膝。运动员比赛时必须携带一块手帕，在开赛前向场上裁判员出示并接受检查。

护耳

运动员佩戴的护耳必须经过国际摔联批准，不得含有金属器件或硬质外壳。裁判员可要求头发过长的运动员佩戴护耳。

执行裁判组人员

每场比赛由1名执行裁判长、1名场上裁判员、1名侧面裁判员构成。

自由摔跤战术

站立对抗姿势

自由式摔跤的站立姿势根据个人的习惯姿势分为前后站立和平行站立。前后站立又分为左脚在前的左站立和右脚在前的右站立。

低重心：自由式摔跤涉及抓握对手的下肢以及使用腿部技术动作，因此，无论采用何种站立姿势，都需要确保下肢把位不容易被对手攻破。因此，身体前倾和低重心是自由式摔跤站立对抗姿势的显著特点。

手在前：手臂自然地前伸，有利于在进攻时抓住对手，同时也有助于在防守时挡住对手的进攻。

抬头：保持颈部微微仰起可以让选手通过眼睛观察对手的进攻和防守动向，避免被对手控制头颈把位，并增加对手进攻下肢把位的距离。

弯曲腿部：腿部的弯曲既有助于降低重心以进行防守，又可以根据进攻和防守的需要迅速移动脚步。

跪撑对抗防守姿势

跪姿对抗是一种非立场状态下的对抗形式，其中一方处于高位，另一方处于低位。高位者具有优势地位，主要进行进攻，而低位者则主要进行防守。高位者在进攻时可以根据不同的进攻把位选择不同的进攻姿势，因此对抗的姿势非常灵活和多变。相反，低位者由于背对进攻方，无法直接观察对方的进攻意图，因此需要做好各种把位的防守准备。通常情况下，低位者必须根据身体感觉来判断高位者的进攻意图和方向，并相应地采取不同的防守姿势。

上下兼顾：不仅要阻止对方进攻上肢的技术动作，而且也要考虑到对方进攻下肢的技术动作。在防守中要凭借与对方的身体接触来判断对方重心的移动、技战术意图，来调整防守姿势。为了防止对手获得一侧的腰腹把位和下肢把位，可通过身体侧转观察对手的动作意图;利用上肢与下肢收紧阻止对手获得把位。

左右兼顾：国际式摔跤中跪撑进攻动作是通过使对手身体翻转来实现的，因此防止被对手翻转是主要的防守目的，正确的防守姿势是两臂微屈打开撑于摔跤垫上，根据上方进攻者的进攻意图与所处位置做好一侧方向的防守姿势，并随时准备变换与调整防守方向。

动作的分值和犯规动作

1分

2分

3分

4分

犯规动作

女子自由式摔跤禁止使用的动作：跪撑状态或站立状态下，使用双腋下握颈动作。

在儿童组和少年组比赛中禁止使用以下动作作为犯规动作：

违规时裁判员的职责

如果防守方在自由式摔跤中使用了犯规动作，但进攻方仍成功完成了动作，那么以下情况会发生：

如果防守方使用犯规动作，但进攻队员的动作未能成功完成，那么以下情况会发生：

获胜方式

双肩着地；受伤弃权；被处以三次警告；弃权或被取消比赛资格；技术优势；得分获胜（两局分数累积以1分或1分以上分差获胜）。

如比赛结束时平分，应根据以下顺序判定该场比赛获胜方：所得分值大小；警告少者；后得分者。

主要术语

骑缠

在自由式跪撑摔跤时，上面的运动员骑在对手身上，一腿或双腿从对手大腿外侧插入至裆部或缠住对手的小腿，这一技术动作称为骑缠。骑缠后配合肩下握颈或握下颌等技术，将对手翻成仰卧姿势。

搭扣和搭钩

在古典式和自由式摔跤中，抱握对手时两手的联合动作。如用一只手抓握住自己的另一只手的腕部，此动作叫搭扣；如两手的四指互相勾挂住，叫搭钩。

锁握臂

在古典式、自由式摔跤中，为了有效控制对手，进而施以技术方法的一个准备动作锁握臂的技术有用单手锁握、双手锁握和用头顶对手腋下帮助锁握。一手锁握的方法是在跪撑时上面的运动员用一臂抱住对手的腰部，另一手抑住下面的运动员同侧臂的肘弯部位，拉向自己，然后从对手的肘弯处穿过按住对手肩部位。并用自己身体压住对手的臂部，使其不能移动。然后再进行翻摔的动作如果对手的支撑力量较大，在使用锁握臂时可以用双手起拉对手的单臂，或用头部顶住对手的腋窝借助自己头部力量进行锁握。